Stepper to sprzęt fitness, który zajmuje niewiele miejsca. Ponieważ można ustawić go na przykład w salonie, nietrudno połączyć przyjemne z pożytecznym i zacząć się ruszać w trakcie oglądania ulubionego serialu. Stepper jest też prosty w obsłudze i stosunkowo cichy, co również zachęca do regularnych treningów.
Co z efektami? Zalety stepperów to przede wszystkim wzmocnienie mięśni i poprawa ogólnej kondycji fizycznej. Jednak taki trening mięśni nóg pozwala również nadać atrakcyjniejszy kształt udom, łydkom i pośladkom. Co ważne, ćwiczenia na stepperze ujędrniają też skórę i zmniejszają widoczność cellulitu. Stepper pomaga przygotować ciało do intensywnego treningu – stanowi więc wstęp do lepszego dbania o siebie i swoje zdrowie.
Warto zauważyć, że przy prawidłowym korzystaniu ze steppera poprawia się również postawa całego ciała, a to pomaga przeciwdziałać bólom i przeciążeniom kręgosłupa. Takie niewielkie urządzenie może mieć więc bardzo korzystny wpływ na ogólny wygląd i samopoczucie.
Stepper ranking:
1 miejsce
HMS S3033
ocena eksperta 9.5/10
2 miejsce
Zipro Roam
ocena eksperta 9.0/10
3 miejsce
HMS S3085
ocena eksperta 9.0/10
4 miejsce
Hop-Sport HS-055S Noble
ocena eksperta 9.0/10
5 miejsce
Spokey STEPPEN X
ocena eksperta 8.5/10
6 miejsce
Trizand HQ
ocena eksperta 8.5/10
Sprawdź podobne rankingi:
- ranking orbitreków
- ranking hula hopów
- ranking atlasów
- ranking trenażerów rowerowych
- ranking bieżni elektrycznych
Jaki stepper wybrać? Rodzaje stepperów
Zalety stepperów to między innymi prostota ćwiczeń, możliwość wykonywania treningów niezależnie od pogody, a także szansa na łatwe włączenie aktywności fizycznej do planu dnia codziennego. Jeśli zastanawiasz się nad zakupem steppera, pamiętaj, że istnieją dwa główne typy stepperów: prosty i skrętny.
Stepper prosty jest tani i nieskomplikowany, a trening na nim przypomina chodzenie po schodach. Na takim stepperze wykonujesz ruchy stopami w płaszczyźnie góra-dół.
Stepper skrętny imituje jazdę na łyżwach czy rolkach. Ruch na nim odbywa się na boki oraz w płaszczyźnie góra-dół. Dzięki temu ćwiczenia angażują większą liczbę mięśni.
Pozostałe rodzaje stepperów to:
- steppery mini – wszystkie bez kolumny i bez ramion (rączek);
- stepper kolumnowy – może być prosty i/lub skrętny, wyróżnia go obecność słupka, na którym można oprzeć dłonie, aby trzymać prawidłową postawę w trakcie ćwiczeń, jest dobry dla osób z nadwagą i dla seniorów;
- stepper z linkami – posiada dodatkowe linki elastyczne, dzięki którym umożliwia też trening mięśni ramion oraz brzucha.
Jeśli zastanawiasz się, jak wybrać stepper, to miej na uwadze, że dla początkujących lepszy będzie prosty mini stepper – trening mięśni na stepperze skrętnym jest o wiele bardziej wymagający i może zniechęcić do dalszej aktywności.
Przy zakupie steppera zwróć uwagę także na:
- zastosowany rodzaj oporu,
- maksymalną nośność sprzętu, czyli maksymalną waga użytkownika,
- funkcję komputera z wyświetlaczem – może monitorować takie dane jak czas, dystans, spalone kalorie, ilość powtórzeń,
- wielkość pedałów – istotna zwłaszcza dla panów, dobrze też gdy stopnie mają antypoślizgową powierzchnię.
Stepper prosty i stepper skrętny – efekty ćwiczeń
Efektem prawidłowo wykonywanych ćwiczeń na stepperze będzie nie tylko poprawa metabolizmu i utrata zbędnych kilogramów, ale również:
- wzmocnienie dolnych partii ciała: ud, łydek i pośladków,
- lepsza stabilizacja pleców,
- lepsza kondycja i wydolność,
- wysmuklenie nóg,
- ujędrnienie skóry,
- redukcja cellulitu,
- spalanie tkanki tłuszczowej,
- wzmocnienie mięśni brzucha.
W przypadku steppera skrętnego zaangażowana w trening będzie większa ilość mięśni, w tym przede wszystkim mięśnie pośladków i mięśnie po wewnętrznej stronie ud. Z kolei stepper z linkami pozwoli wyrzeźbić także górne partie ciała, jak barki, ramiona i brzuch.
Nie wolno zapominać, że regularne treningi tego typu oddziałują również na psychikę – poprawiają samopoczucie i redukują stres. Godzinny trening na stepperze pozwala spalić od 300 do 600 kalorii, w zależności m.in. od indywidualnych cech budowy ciała i intensywności ćwiczeń. Efekty treningów na stepperze obejmują więc praktycznie całe ciało, mimo że ćwiczenia na takim urządzeniu wydają się banalnie proste.
Stepper: opinie
Napisz nam w komentarzu lub daj znać na facebooku, co sądzisz o naszym zestawieniu 🙂
Artykuł zawiera linki afiliacyjne kierujące do oferty sklepów internetowych. Nie wpływają one na wybór produktów i ich pozycję w rankingu.
