Skakanka treningowa – jakie efekty daje skakanie?
Skakanka to bardzo prosty sprzęt treningowy, ale skakanie na niej pozwala spalić wyjątkowo dużą liczbę kalorii i świetnie sprawdza się jako trening cardio. Podczas skakania poprawiamy ogólną kondycję organizmu, koordynację ruchową, wydolność i gibkość. Skakanka rozgrzewa staw skokowy narażony na urazy w trakcie uprawiania sportów. Pozwala więc przeprowadzić skuteczną rozgrzewkę. Skakanie poprawia też funkcjonowanie całego układu sercowo-naczyniowego, wzmacniając serce.
Co więcej, trening na skakance możesz przeprowadzać w dowolnym miejscu i czasie. W trakcie ćwiczeń da się bez problemu słuchać muzyki czy oglądać serial. Wystarczy 15 minut skakania dziennie, aby szybko zauważyć pierwsze efekty treningowe. Regularny trening cardio na skakance pozwoli spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, zrzucić zbędne kilogramy i wyrzeźbić całe ciało.
Skakanka ranking
Ranking skakanek treningowych to zestawienie polecanych modeli, cieszących się dobrymi opiniami. Sprawdź, co oferują najlepsze skakanki treningowe!
Przejrzyj także:
1. HMS SK52
HMS SK52 to aluminiowa skakanka z łożyskami, wyposażona w metalowe rączki, które obracają się w trakcie skoków. Produkt posiada linkę o długości 300 cm. Długość sznura jest też regulowana.
Uchwyty tego modelu mają długość 15 cm. Ich chropowata powłoka sprawia, że dobrze leżą w dłoni. Na uwagę zasługuje też atrakcyjny wygląd skakanki – zwłaszcza jej zestawienie kolorystyczne.
| Zalety: | Wady: |
|---|---|
| + Jest dobrze wykonana. | – Ma dosyć wysoką cenę. |
| + Nie skręca się i nie plącze. | |
| + Jest wytrzymała. | |
| + Posiada regulację długości. |
2. Modeus 280 cm
Skakanka Modeus to model bokserski, wyposażony w system łożysk kulkowych, który zapobiega skręcaniu sznurka. Produkt został wykonany ze stalowych drutów pokrytych materiałem PVC. Posiada ergonomiczne uchwyty z pianki EVA, które są też antypoślizgowe i dobrze odprowadzają wilgoć.
Model ma długość 280 cm z opcją regulacji. Wystarczy więc dociąć go odpowiednio do swoich potrzeb. Średnica linki tego produktu to 4,5 mm, a długość rączek to 16 cm.
| Zalety: | Wady: |
|---|---|
| + Ma dobry stosunek jakości do ceny. | – Przy upadku na ziemię jej rączki mogą pęknąć. |
| + Jest mocna i wytrzymała. | |
| + Ma regulowaną długość. | |
| + Jest bezpieczna w użytkowaniu, a także ergonomiczna. |
3. SPOKEY X ROPE MIDD 838532
Spokey X ROPE MIDD to skakanka ze stalową linką pokrytą tworzywem sztucznym, wyposażona w łożyska zapewniające płynny i dynamiczny ruch sznura. Model oferuje regulację długości – wystarczy w odpowiednim miejscu skręcić śrubkę przy uchwycie.
Sprzęt wyposażono w sznur o długości 300 cm. Średnica stalowej linki tego modelu to 5 mm. Rączki produktu wykonano z PVC.
| Zalety: | Wady: |
|---|---|
| + Nie skręca się. | – Według niektórych opinii nie nadaje się do treningów na zewnątrz. |
| + Ma dobry stosunek jakości do ceny. | |
| + Jest regulowana. | |
| + Ma ponadczasowy design. |
4. 4FIZJO 300 cm 5907739311511
4FIZJO 5907739311511 to skakanka regulowana bokserska o długości 300 cm. Produkt oferuje opcję regulacji długości linki. Został wykonany z powlekanego metalu. Posiada rączki plastikowe o długości 13,5 cm oraz plastikowe łożyska.
Linka skakanki ma grubość 2,5 mm. Produkt jest lekki i ergonomiczny. Ma też atrakcyjny, minimalistyczny design.
| Zalety: | Wady: |
|---|---|
| + Ma bardzo korzystną cenę.. | – Według niektórych opinii może się skręcać. |
| + Jest wytrzymała. | – Jej linka wysuwa się z otworów w rączkach. |
| + Posiada regulację długości. | |
| +Jest wygodna w użytkowaniu. |
5. 4FIZJO 300 cm 5907739311030
4FIZJO 5907739311030 to stalowa skakanka bokserska z łożyskami, wyposażona w ergonomiczne rączki. Produkt posiada linkę o długości 300 cm z opcją regulacji. Jest ona dodatkowo powlekana tworzywem dla bezpieczeństwa w trakcie treningu.
Rączki tego modelu mają długość 14 cm i są wykonane z miękkiej pianki, która nie wchłania wilgoci. Charakterystyczny design produktu pozwala wyróżnić się z tłumu. Jego atutem są też wyjmowane wkłady metalowe, które pozwalają dociążyć skakankę – opcjonalnie.
| Zalety: | Wady: |
|---|---|
| + Ma przystępną cenę. | – Ma cienką linkę. |
| + Ma wygodne uchwyty. | – Szybko się brudzi (rączki). |
| + Nie skręca się. | |
| + Ma atrakcyjny design. |
6. HMS SK46
HMS SK46 to skakanka z gumową linką i rączkami z tworzywa sztucznego. Produkt posiada licznik LCD informujący o spalonych kaloriach, dystansie i ilości powtórzeń. Długość tego modelu to 275 cm. Nie oferuje on opcji regulacji.
Sprzęt posiada ergonomiczne rączki, które dobrze leżą w dłoni. Ich długość to 16,5 cm. Produkt nie korzysta z łożysk.
| Zalety: | Wady: |
|---|---|
| + Posiada licznik. | – Skręca się w trakcie ćwiczeń. |
| + Jest lekka. | – Według niektórych opinii przekłamuje wyniki. |
| + Posiada wygodne rączki. |
Rodzaje skakanek: czym jest skakanka bokserska?
Przed zakupem skakanki, warto dowiedzieć się, czym różnią się jej poszczególne typy. Wyróżniamy następujące rodzaje skakanek (ze względu na ich przeznaczenie):
- skakanka bokserska – jest nieco cięższa niż inne, dlatego lepiej aktywizuje do pracy mięśnie ramion i rąk, ma też sznur z metalu i wykonuje szybkie obroty,
- skakanka fitness – jest zwykle lżejsza, wykonana z tworzyw sztucznych, nadaje się do różnych ćwiczeń i ma służyć przede wszystkim wyszczuplaniu sylwetki,
- skakanka crossfit – posiada ciężki, cienki sznur, zwykle stalowy, który szybko obraca się za sprawą łożysk i rozpędza się do wysokich prędkości obrotowych, dlatego utrzymanie zadanego tempa obrotów nie wymaga użycia dodatkowej siły.
Skakanki można podzielić także ze względu na rodzaj materiału, z jakiego zostały wykonane oraz ze względu na ich dodatkowe funkcje. Wyróżniamy więc także:
- skakanki z łożyskami – zapobiegają skręcaniu się sznura,
- skakanki z obciążeniem – służą kształtowaniu mięśni ramion i klatki piersiowej, zwiększają intensywność treningu,
- skakanki regulowane – dopasowują się do wzrostu użytkownika,
- skakanki stalowe (z plecionki stalowej) – dedykowane do treningu crossfit, ponieważ rozpędzają się do wysokich prędkości bez efektu wiotczenia w pozycji górnej,
- skakanki metalowe – mają metalowy sznur i powłokę z PVC, sprawdzają się w klubach fitness i na siłowniach.
Jak wybrać dobrą skakankę?
Jeśli szukasz pierwszej skakanki, możesz zastanawiać się, jaki materiał będzie najlepszy, jakiej długości linki potrzebujesz, a także, które uchwyty będą najbardziej praktyczne. Osobom początkującym zaleca się wybór skakanek z łatwą regulacją długości, wykonanych z lekkiego tworzywa. Po metalowe skakanki mogą sięgnąć osoby bardziej doświadczone i wymagające.
Odpowiednia długość sznura to podstawa. Pierwsza skakanka powinna być nieco dłuższa niż ta, z której będziesz korzystać później – kiedy opanujesz skakanie do perfekcji. Zasadniczo, długości linki dobiera się w taki sposób, że użytkownik staje na sznurze dwoma stopami i łapie za uchwyty. Te powinny znajdować się na wysokości dolnej części klatki piersiowej. Jeśli skakanka ma możliwość regulacji długości nie tylko idealnie dopasuje się do każdego użytkownika, ale też do różnych zastosowań – różnych ćwiczeń. Dopasowanie długości skakanki może polegać na jej przycięciu lub zablokowaniu sznura za pomocą śrub.
Osoby doświadczone mogą wybrać skakankę szybkościową wykonaną z metalu lub rzemienia. Taka skakanka zapewni intensywny trening, ponieważ będzie cięższa i będzie obracała się szybciej.
Jeśli chodzi o rączki, to wygodna skakanka może mieć uchwyty zarówno metalowe, jak i piankowe. Aluminiowe pozwalają lepiej kontrolować chwyt, a te z miękkiego tworzywa nie wymagają silnego uścisku – zawsze dobrze i pewnie leżą w dłoni. Warto pamiętać, że odpowiednio dobrana długość rączek pozwala zadbać o to, by trening był komfortowy, dlatego trzeba dopasować ją do wielkości dłoni.
A czy warto wybrać skakankę wyposażoną w licznik? Taki element to gadżet, który może zachęcić do treningu osoby początkujące. Często jednak liczniki przekłamują podawane wyniki. Priorytetem powinny być zatem inne cechy produktu, jak długość sznura, rodzaj linki czy materiał rączek skakanki.
Skakanka treningowa opinie
Napisz nam w komentarzu, lub daj znać na facebooku co sądzisz o naszym zestawieniu 🙂
